12 августа 2024

Неделя популяризации активных видов спорта

О том, как для каждого из нас важна физическая активность, рассказывает руководитель Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Надежда Фролова.

Занятия спортом - важный защитный фактор организма, направленный на поддержание и укрепление здоровья. Регулярная физическая активность способствует профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, помогает поддерживать нормальный вес тела, заботиться о психическом здоровье и повышать качество жизни.

Низкая физическая активность увеличивает риск развития ишемической болезни сердца на 30%, сахарного диабета 2 типа – на 27%, рака толстого кишечника и рака молочной железы – на 21-25%.

Сегодня к популярным видам физической активности относятся ходьба, езда на велосипеде, катание на коньках, лыжах, сноуборде, занятия спортом, активный отдых и игры.

Даже небольшая физическая активность лучше, чем ее полное отсутствие - достаточно 30 минут ежедневной активности умеренной интенсивности. Распределяйте занятия равномерно в течение дня, одно занятие должно занимать не менее 10 минут, ежедневная утренняя зарядка -10-15 минут. Необходимо проходить часть пути на работу или в магазин пешком, в день рекомендовано делать 10000 шагов. Подниматься и спускаться по лестнице. Заниматься спортом не менее 150 минут в неделю.

Важно уделять внимание не только самым популярным видам спорта, но также и менее распространенным, чтобы каждый человек мог найти для себя что-то подходящее.

Необходимо вовлекать в занятия спортом не только молодое поколение, но и агитировать взрослое население переходить на здоровый образ жизни и проявлять физическую активность.

Нужно проявлять заботу и о людях с ограниченными возможностями, организовывать для них групповые и индивидуальные занятия под контролем компетентных в области адаптивной физической культуры педагогов.

По данным Министерства спорта и туризма Республики Марий Эл, на начало 2024 года 57,3% населения республики занимаются физической культурой и спортом.

В Марий Эл есть необходимая спортивная инфраструктура, ежегодно проводятся крупные соревнования. В республике аккредитовано 58 региональных спортивных федераций по 60 видам спорта, из них 25 — олимпийские.
Проводятся всероссийские, межрегиональные соревнования, в том числе по олимпийским видам спорта. Продолжается реализация федерального проекта «Спорт — норма жизни».

В свободном доступе и открытом режиме на безвозмездной основе работают стадионы, спортивные объекты, 15 площадок ГТО в муниципальных районах республики, физкультурно-оздоровительные комплексы открытого типа в селе Семеновка, в Козьмодемьянске и Волжске.