28 октября 2024
28 октября-3 ноября – Неделя борьбы с инсультом
Руководитель регионального сосудистого центра Александр Бородин – о рисках развития инсульта
Инсульт — острое нарушение мозгового кровообращения.
80% случаев заболевания — ишемический инсульт: состояние, при котором тромб закупоривает сосуд и блокирует приток крови к мозгу.
15% случаев - геморрагический инсульт, когда в головном мозге разрывается кровеносный сосуд. Чаще - на пике повышения артериального давления при гипертоническом кризе.
Какие симптомы инсульта?
- Внезапно возникшая ассиметрия лица
- Слабость и онемение в руке и ноге
- Внезапное нарушение зрения
- Очень сильная головная боль
- Головокружение
- Нарушение речи
Что делать при признаках инсульта?
• Немедленно вызвать скорую помощь
• Заранее открыть входную дверь
• Исключить любую физическую нагрузку
• Принять (или помочь принять) горизонтальное положение
• Если все симптомы прошли через 15-20 минут и человек чувствует себя хорошо, не следует отменять вызов скорой помощи
Простые шаги к предотвращению инсульта
• Занимайтесь физическими упражнениями 5 раз в неделю. Почти треть инсультов происходит с физически малоактивными людьми. 20-30 минут умеренной физической нагрузки пять раз в неделю снизят риск инсульта.
• Ешьте здоровую сбалансированную пищу. 25% инсультов связано с неправильным питанием. Ешьте не менее 400 граммов в день свежих фруктов и овощей.
• Снизьте свой холестерин. Ограничьте потребление насыщенных жиров, избегайте обработанной пищи и занимайтесь физическими упражнениям.
• Прекратите курить и избегайте прокуренных помещений. 1 из 10 инсультов связан с курением. От любой зависимости надо правильно избавляться. Через 10 лет человек, бросивший курить, имеет те же шансы умереть, что и никогда не курившие люди.
• Уменьшите потребление алкоголя. Более миллиона инсультов ежегодно связаны с чрезмерным потреблением алкоголя. Ограничивайте его до 1-2 стандартных доз (10 г чистого спирта). Алкоголь должен быть в жизни в умеренном объеме.
• Контролируйте свой уровень сахара в крови. У людей с диабетом намного выше риск развития инсульта. Правильное питание и физические нагрузки снижают риск развития приобретенного диабета и инсульта.
• Развивайте умение владеть собой! 1 из 6 инсультов связан с психологическим состоянием. Умение правильно справляться со стрессом, тревогой, гневом и депрессией снижает риск развития инсульта.
• Высыпайтесь. Бессонница и апноэ во сне - важные факторы риска инсульта.
• Интеллектуальные нагрузки. Тот, кто всю жизнь «работал головой», должен продолжать это делать. Хорошо, если в течение жизни человек меняет виды деятельности. Надо постоянно ставить «задачи для головы», хотя бы менять маршруты передвижения. Создание новых связей — очень энергозатратный процесс, поэтому приобретение знаний в любом возрасте — это отлично. Напряжение требует кровоснабжения, а хорошее кровоснабжение как раз и обеспечивает защиту от инсульта.
